|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-07, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בוא נחשוב.
הbmr שלך 2000 אתה אומר. כדי להיות במאזן קלורי שלילי תצטרך לצרוך פחות מ2000. ואני חושב שאתה צורך הרבה פחות מ2000. |
|
|
|
25-09-07, 21:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל השאלה שלי כמה פחות או יותר אני אמור לצרוך בסביבות אה 1500 או מה? |
|
|
|
|
|
25-09-07, 22:14
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בן אדם ממוצע שורף פי 1.5 מbmr שלו כך שבעצם אתה שורף בממוצע 3000 קלוריות ביום בלי אירובי. תקן אותי אם אני טועה. 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
25-09-07, 22:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אז אחי אז יש מצב שאני יכול לאכול 2 פיתות דלות שומן
עם 3 פרוסות פסטרמה דל שומן זה יוצא בערך 500 קלריות עם 30 גרם חלבון? |
|
|
|
|
26-09-07, 12:03
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
BMR של בן אדם ממוצע זה 1500-1800 , בד"כ בשביל פעולות מינוריות יום יומיות מכפילים את זה ב1.2 וגם זה לא מדוייק בשיט אבל שיהיה , זה נקרא הניטרלי שלך כמובן שאם יש פעילות ספורטיבית יש להוסיף את הקלוריות.. בקשר לגוף עם המגנהנה לא משנה מה וכמה כל עוד אתה תאבד שומן ומשקל גוף "החילוף חומרים" שלך ירד או בעצם אתה פשוט תצטרך לאכול פחות כי שריר וגם שומן צורכים אנרגיה כאשר מאבדים אחד מהם מאבדים קלוריות במנוחה |
|
|
|
|
|
26-09-07, 15:42
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
