|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-07, 14:29
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בבוקר 9:30
שתי פרוסות לחם קל עם גבינה 5 אחוז +יוגורט 0 אחוז שומן + ירק ב12 ככה או קוטג 3% שומן + 2 פרוסות לחם קל + 3-4 אגוזים או שגבינה לבנה 5% בצוהרים 150גרם תפוח אדמה או 150 אורז +150 חזה עוף לפני אימון קפה אחרי אימון ישר 3-4 תמרים טונה במים ואז חצי שעה לאחר מכן חזה עוף או קוטג +לחם קל ושמן זית לפי הצורך ו3-4 ירקות לפני השינה 3 חלבונים + חצי קוטג ושומן איכותי עכשיו אתה צריך להתאים את הכמויות לנתונים שלך
__________________
mmm |
|
|
|
20-09-07, 18:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאיה וזה תפריט לחיטוב?
ועוד דבר אם אפשר לדבר איתך בפרטי איכשהוא זה נורא יעזור לי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
