באיזה תוכנית גדלת הכי טוב?

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי The Rock

1) Ab 4 פעמים בשבוע...אבל כרגע לא 4 אולי 2-1פעמים בשבוע לא למטרת גדילה אלא למטרת שמירה ולא משקלים ממש גבוים
2) 20 סטים לגב 15 סטים לחזה 12 לבייספס וטייספס וכתפיים 8 לבטן לא מאמן רגליים...
3) עד כמה שאני יכול אני עושה פה ושם פירמידות גם ולפעמים עד שנגמר הכוח ואין זין להתאמן...

אלוהים ישמור אולי בגלל זה אתה לא מתאמן כי אין לך כוח לבוא למכון שאתה יודע שהאימון שלך כל כך ארוך ב- AB אין צורך מיותר מ-6-9 לשריר גדול ו-2-5 לשריר קטן זה המקסימום