|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-07, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי שיניתי אותה כבר, תראה את זאת (אההה מוניטין!)
A חזה: לחיצת חזה עם מוט-6x3 לחיצת חזה עליון מוט-10x3 פלייס/לחיצת חזה משקולות-8X3 כתפיים: מילטרי פרס-3x6 הרחקת דאמבלים לצדדים-8x3 הרחקה לצדדים בכיפוף-12x3 טרייספס: לחיצה ידיים צמודות-6x3 לחיצה צרפתית-10x3 B רגליים: סקוואט-3x6 כפיפות רגליים-3x10 תאומים-12x3 גב: פולאובר עם דאמבל-3x8 בנט-אובר-10x3 מסור-12x3 בייספס: כפיפות עם מוט-8x3 כפיפות עם דאמבלים-6x3
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
18-09-07, 21:54
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אלו השינויים שלפי דעתי כדאי.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
