ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
איזה תרגילים אתה עושה לשיפור אתלטיות?
|
עכשיו? עכשיו זה לא ממש דוגמא טובה, כי התחלתי רק לעבוד על הרגליים. בכל מקרה, אני עושה: סקוואט, סטפ-אפים וכפיפת רגליים (אני לא בטוח אם זה אכן השם של התרגיל), לחיצת תאומים בעמידה רגל-רגל, ועוד 3 תרגילים פליאומטרים רגילים.
אחרי שאני קצת אגיע לאיזשהו בסיס טוב בסקוואט אני מתכנן פחות או יותר על: וריאציות קצת שונות של סקוואט, סקוואט ג'אמפס, עבודה על הסולאוס ואולי גם Dumbell Swings ודדליפטים,וכמובן להמשיך עם הלחיצת תאומים אני עוד לא בטוח, כי אני צריך להתייעץ עם הזברה שלנו
18-09-07, 16:25
תצוגה עם הדגמה
