|
המטרות שלכם
לכל אחד יש מטרות בחדר כושר משקלים שהוא רוצה להגיע אליהם או היקף יד גבוה שהוא רוצה להגיע אליו להיות חטוב יותר להיות חזק יותר, מי מכם מרגיש שהוא הגשים את המטרות שהוא הציב לעצמו או שלפחות מרוצה מהתוצאות ויש לו מוטיבציה להמשיך כי הוא רואה התקדמות ?
|
המטרה שלי היא בעיקר להתחזק.
ביינתים יש תוצאות אך לאחרונה אני תקוע במשקלים וזה קצת מאכזב :( |
אני מאוד מרוצה מעצמי מהבחינה של החזה והכל
אבל מבחינת הבטן ממש מאכזב אותי להסתכל אל עצמי שאין ריבועים להמרות שאני לא מתאמן כל כך הרבה זמן ברצינות עדין זה מעצבן אני מרים יחסית דיי קצת ואני מחכה שאני יוכל להרים משקלים יותר כבדים |
כעיקרון המטרה שלי שהתחלתי (לפני חצי שנה) היא לעלות במאסה שרירים וכו'..
כרגע זה כבר יותר שולי.. אני הולך להתאמן כדי להנות וכדי לנוח קצת מהשגרה חח קצת זמן לעצמי כזה למרות שבמכון יש מלא אנשים.. |
לשפר אתלטיות, להרחיב כתפיים ולעלות במסה.
|
ללכת למכון כושר לקרוע תתחת
עד שבסוף אני יראה בעזרת השם כמו מייקל לואיס |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אחרי שאני קצת אגיע לאיזשהו בסיס טוב בסקוואט אני מתכנן פחות או יותר על: וריאציות קצת שונות של סקוואט, סקוואט ג'אמפס, עבודה על הסולאוס ואולי גם Dumbell Swings ודדליפטים,וכמובן להמשיך עם הלחיצת תאומים אני עוד לא בטוח, כי אני צריך להתייעץ עם הזברה שלנו :basketball: |
גם להתחזק וגם לגדול =]
במשקלים תמיד אבל תמיד אנשים ירצו לעלות אין מי שרוצה להישאר על אותו משקל הרבה זמן (משקל עבודה הכוונה) לגבי מטרות: אני רוצה להגיע ל85 קילו +-, על אחוז שומן של 10-12, היקף יד: 42 +- גוף סימטרי כמובן. אבל אני בטוח שכשאני אגיע לזה אני ארצה עוד ועוד, נראה אולי אם הגנטיקה שלי תוביל אותי לאנשהו אני לא פוסל את האפשרות להתחרות :) |
בפנטזיות ? מר אולימפיה
בשאיפות הראליות ? מקווה לזכות בקטגוריית המשקל שלי כשאתחרה עוד שנתיים . |
בנתיים המטרות הם עכשיו רק לגדול :) ..
|
מטרה - 100 קילו על 10% שומן.
|
110 קילו על 12-14 אחוז שומן...
מממ אני לא רוצה להראות חטוב רק ענק...חזק...אבל 110 על 12 אחוז בהחלט חטוב (יחסית) יד 50 יספיק לי... |
75 קילו על 8 אחוז שומן. להגיע לsuper middleweight
|
10 קילו נקי
|
..
לרדת ל7%
גדלתי מספיק-שנתיים בלי חומרים הייתי יכול להגיע למשקלים גבוהים מאוד אם הייתי רוצה אבל לא כדי לעבור את גבול הטעם הטוב יש לי גנטיקה טובה בבטן כרגע עובד על ריצות סיבולת לב ריאה 5 6 פעמים בשבוע להוריד תאחוז שומן מ13 ל7 ואני מסודר.. שואף למשהו כמו בחתימה.. |
להעלות איזה 5 קילו נקיים .... לרדת ל7 אחוז שומן ולקבל סיבולת לב ריאה טובה יותר
|
80 קילו על 8 אחוזי שומן(יש את האחוזים אין את המשקל ^^)
להרים חזה 100 קילו סטים.. רציתי להגיע לקטפיים 40 כל צד(מכונה עשיתי את זה)עכשיו משקל עגול הבא 50 כל צד חח היקף 40-41 יספיק |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ