|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-11-06, 17:22
|
#1 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
2) לרגליים כמה שיותר, לכל השאר גם אבל פחות. 3) 6-12.. וגם נותן 3 חזרות בכמה תרגילים. |
|
|
|
|
17-11-06, 17:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Abc 4 פעמים בשבוע...
A- חזה יד קדמית B- רגליים +כתפיים C- גב יד אחורית 10 סטים לכל שריר קטן וגדול ובסט הראשון 4 סטים ובשאר 3 |
|
|
|
|
17-11-06, 17:32
|
#3 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-06, 18:02
|
#4 |
|
Banned
|
a גב+אמות
b חזה יד קדמית+בטן c כתפיים יד אחורית+בטן d רגליים+אמות אני נותן את רוב ההשקעה שלי בגב וברגליים,אני עושה אימון גב ניפרד ואימון רגליים ניפרד ועובד על 8 תרגילים באימון ומינימום 4 סטים והחזרות שהכי יוצא לי לעבוד איתן זה 8 בחזה ובכתפיים וידיים אני עושה 4 תרגילים לכל שריר,מינימום 4 סטים לכל תרגיל,ועובד הכי הרבה גם אם 6-8 חזרות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
