07-09-06, 20:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שריר קטן מומלץ 6 סטים. ושריר גדול מומלץ 9 סטים. שני התנאים הנ"ל הם למקרי של AB 4 פעמים בשבוע. מבחינת חזרות: 3-6 כוח 8-12 מסה 15-20 סיבולת לפותח הפוסט, תקרא מאמרים זה יעזור לך... |
|
|
|
תצוגה בשכבות