אחים שלי אני צריך עוד עזרה

[P-a-n-1-c]

פלייס נראה לי, לא?

[rosse]

איך עושים פלייס?

[P-a-n-1-c]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

אני לא בטוח אבל שזה עובד ספציפית על האזור הזה, אני גם לא יודע אם יש תרגיל שעובד ספציפית על האיזור הזה.

[rosse]

נגיד וכן
אין לי ספה ,מה עושים?

[PcGunMan]

אם תעבוד על פרפר זה לא שיביא אותך לחזה טוב אלה תזונה ואימונים טובים
אתה יכול לעבוד לחיצת חזה עם מוט ולחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים או מוט ולעשות אחר כך פלייס במכונה

[Viper]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

אני לא בטוח אבל שזה עובד ספציפית על האזור הזה, אני גם לא יודע אם יש תרגיל שעובד ספציפית על האיזור הזה.

בכיף אתה יכול לעבוד על זה בבית, בלי שום ספה. תאלתר, שים מזרון או כל דבר אחר ויאללה! אני גם עושה את התרגיל הזה בבית, בשבילי הוא תרגיל מעולה, שממש פיתח לי את החזה.

איתי.