אחים שלי אני צריך עוד עזרה
 

יש תרגילים שעובדים על החלק הזה(צבוע בשחור)
http://i15.tinypic.com/432vzhe.jpg
?
אם כן מה?(אימון ביתי)
יש משקולות חופשיות

יש לי גם מתח
יש איזה שכיבות שמיכה בדרך מסוימת שעובד על אמצע החזה?

פלייס נראה לי, לא?

איך עושים פלייס?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

אני לא בטוח אבל שזה עובד ספציפית על האזור הזה, אני גם לא יודע אם יש תרגיל שעובד ספציפית על האיזור הזה.

נגיד וכן
אין לי ספה ,מה עושים?

אם תעבוד על פרפר זה לא שיביא אותך לחזה טוב אלה תזונה ואימונים טובים
אתה יכול לעבוד לחיצת חזה עם מוט ולחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים או מוט ולעשות אחר כך פלייס במכונה

נראה לי גם מקבילים עובדים על החלק הזה........

זה חזה לא ? כל תרגיל חזה יעבוד עליו ..

יש איזה תרגיל ביתי לזה?

יענו חזה פנימי, אתה לא יכול לעבוד עליו כי הוא לא קיים
שאתה עובד חזה אתה מפעיל את כל החזה

נראה לי אתה מתכוון להפרדה שיש בחזה אי אפשר לעבוד על זה זה פונקציה של גנטיקה ואחוזי שומן

בכיף אתה יכול לעבוד על זה בבית, בלי שום ספה. תאלתר, שים מזרון או כל דבר אחר ויאללה! אני גם עושה את התרגיל הזה בבית, בשבילי הוא תרגיל מעולה, שממש פיתח לי את החזה.

איתי.

לשים מזרון על הריצפה?
כמה סטים וכמה בכל סט?

כן, לשים מזרון על הרצפה.
אני עושה 4 סטים, 8 - 12 חזרות.

איתי.

תודה אחי
תגיד זה מפתח את מה שציינתי(פחות או יותר)