|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-07, 21:34
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
לחיצת חזה בדאמבלס ללא שיפוע - 4 * 12,10,8,8 לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט) פלייס - 4 * 8 קרוס אובר - 3 * 12 מושלם?! 
__________________
 
|
|
|
|
|
16-09-07, 21:38
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פלייז 12X4 לחיצת חזה 4X8 דאמבלים 4X8+ שני סטים אחרונים דרופ קרוס 3X12 זה מושלם |
|
|
|
|
|
16-09-07, 21:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
 תודה רבה.
__________________
|
|
|
|
|
|
16-09-07, 23:05
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-07, 23:23
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-07, 15:33
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה לא קשור לתוכנית זה אינדיבידואלי...ותלוי מלא דברים. אתה לא יכול לפסול ככה תוכנית ... מגה שייפ תנסה ככה...תראה וכמו שאני תמיד אומר תקשיב לגוף שלך... על תעשה משהו שהוא לא רוצה.... וזהירות בהכל |
|
|
|
|
|
17-09-07, 15:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מספיק פלייס,לחיצת חזה,מקבילים,וקרוס
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
17-09-07, 16:17
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לגבי דחיקות אמרתי לו אבל ככה הוא רצה וזה ממש לא רע. אהה..וגם מקבילים = חרא |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
