תוכנית Abcde חדשה שלי!

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי megashape

למה את מזלזל? :dry:

ויש לי קרוס אובר ופלייס זה כבר שתי תרגילים, 6 סטים למתיחה, והאחרים דחיקה, ולגבי הדיחקה בשיפוע שלילי זה רשום בסימן שאלה כנראה אני אחליף אותו במשהו.
תודה בכל אופן.

לא מזלזל פשוט אני צוחק על זה שאתה לא מבין ודופק 12093123 דחיקות...שלזה אין תועלת

[look]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא מזלזל פשוט אני צוחק על זה שאתה לא מבין ודופק 12093123 דחיקות...שלזה אין תועלת

וזה שאתה נדבק לטכניות יותר מאשר למה שקורה במציאות.
אני אולי 2 אימונים בחיים שלי עשיתי פלייס לא נגעתי בזה יותר. מילטרי פרס, דחיקות ופרפר במכונה ויש לי בנזונה של חזה. החלק הכי טוב בגוף שלי.

[megashape]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא מזלזל פשוט אני צוחק על זה שאתה לא מבין ודופק 12093123 דחיקות...שלזה אין תועלת

סבבה, הנה עשיתי משהו חדש, טוקסיקי ואופימפיה אשמח אם תגיבו על זה:
A - חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט - 4 * 12,10,8,6
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 3 * 8,8,6
לחיצת חזה במכונה - 4 * 8
קרוס אובר - 4 * 12
פלייס- 3 * 8,6,6

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי megashape

סבבה, הנה עשיתי משהו חדש, טוקסיקי ואופימפיה אשמח אם תגיבו על זה:
A - חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט - 4 * 12,10,8,6
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 3 * 8,8,6
לחיצת חזה במכונה - 4 * 8
קרוס אובר - 4 * 12
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 3 * 8,6,6

עצה שלי תעשה כך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 12/8/8/6/6/4
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 8*4
פלייז בשכיבה - 4 * 12
קרוס אובר - 4 * 12

יהיה פצץ

[megashape]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

עצה שלי תעשה כך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 12/8/8/6/6/4
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 8*4
פלייז בשכיבה - 4 * 12
קרוס אובר - 4 * 12

יהיה פצץ

זה מתאים לAB או ABC לדעתי.
אני מחפש לפחות 18 סטים לדעתי.
והתוכנית קודם התבלבלתי ככה זה אמור להיות (יש פלייס):
A - חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט - 4 * 12,10,8,6
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 3 * 8,8,6
לחיצת חזה במכונה - 4 * 8
קרוס אובר - 4 * 12
פלייס- 3 * 8,6,6

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי megashape

זה מתאים לAB או ABC לדעתי.
אני מחפש לפחות 18 סטים לדעתי.
והתוכנית קודם התבלבלתי ככה זה אמור להיות (יש פלייס):
A - חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט - 4 * 12,10,8,6
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 3 * 8,8,6
לחיצת חזה במכונה - 4 * 8
קרוס אובר - 4 * 12
פלייס- 3 * 8,6,6

יש לך פה 18 סטים מה הבעיה ?(בתוכנית שהבתי לך)