|
|
07-09-06, 19:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שריר גדול- 9-12 חזרות...
שריר קטן-6-8 חזרות.. תחלק תסטים איך שאתה רוצה |
|
|
|
07-09-06, 20:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שריר קטן מומלץ 6 סטים. ושריר גדול מומלץ 9 סטים. שני התנאים הנ"ל הם למקרי של AB 4 פעמים בשבוע. מבחינת חזרות: 3-6 כוח 8-12 מסה 15-20 סיבולת לפותח הפוסט, תקרא מאמרים זה יעזור לך... |
|
|
|
|
|
07-09-06, 20:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
אם אתה עושה תרגילים מורכבים ועושה אותם כמו שצריך אפשר להסתפק גם עם 6-7 סטים לשריר גדול ו-3-4 לשריר קטן
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
