abc

zrizi · 15-09-07, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי flikeron

אבל לפי מה שכתוב באתר תוכנית abc ראשונה יש לחזה איזה 14-15 סטים לכתפיים 12 כולל גב ואני מאמין שזה יותר נכון לא? כי המנוחה של החזה למשל ארוכה כי זה אי ביסי לכן נותנים יותר סטים תקנו אותי אם אני טועה

אתה לא צריך להיות מקובע על מספר סטים
זה תלוי גם בתדירות ( כמה פעמים בשבוע אתה מאמן כל שריר ) אם אתה הולך 6 פעמים בשבוע אז אתה לא צריך כל כך הרבה סטים ואם רק 3 פעמים בשבוע אז 15 סטים זה בסדר