האם כדי להוסיף דחיקה בשיפוע שלילי?

toxicity · 13-09-07, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

אם אתה לחוץ להוסיף חזה תחתון הייתי עושה ככה:
אימון חזה
חזה עליון במוט 3*6-12
ישר בדמבלים 3x8
תחתון במוט 3*8-12
מקבילים 3*10

לא נשמע תוכנית טובה

Yoshi-Moto · 13-09-07, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא נשמע תוכנית טובה

:S אמרתי אם כ"כ לחוץ לו חזה במוט.

בדרך כלל לא תראו 2 תרגילים לחזה תחתון, ובטח שלא חזה תחתון במוט אצלי בתוכנית.

בדרך כלל יש 6 לאמצעי, 3 עליון ו3 תחתון.

eyalamzleg · 13-09-07, 22:19

אין מצב שאני מוריד את העבודה על חזה עליון כי הוא מפגר מאחור טיפונת
אז
ככה
:
חזה עליון 3x8
מקבילים 3x max
בלי שיפוע 3x8
פלייס 3x10

13-09-07, 22:19	#3
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	אין מצב שאני מוריד את העבודה על חזה עליון כי הוא מפגר מאחור טיפונת אז ככה : חזה עליון 3x8 מקבילים 3x max בלי שיפוע 3x8 פלייס 3x10