שאלה על חלבון

Amit · 15-11-06, 12:25

יש הגבלה אבל זה בערך פי 2.5 ממשקל הגוף שלך בארוחה אחת הכוונה שאתה יכול להכניס את כל החלבון בתפריט גם בארוחה אחת

**Yoggie** · 15-11-06, 12:47

על רגל אחת ... צריכת החלבון משתנה מאדם לאדם בהתאם למצבו, מתאמן חדש שעובד חזק יצרוך יותר חלבון מאשר מתאמן ותיק... אנשים בעלי רמות הורמונליות גבוהות יותר יסנטזו יותר חלבון, גיל, משקל, וכו'...

יש ממוצע מומלץ שנע בד"כ בין 1.6- 2.5 . רוב הדיאטנים הקליניים ימליצו על משהו בכיוון ה1.6 ורוב החבר'ה המפתחי גוף יכוונו לצד השני בסקאלה. הכל עניין של נסיון נסיון ועוד נסיון לדעת מה עובד עליך הכי טוב.
גש למאמרים לקבל עוד מידע יש שם בשפע.

yuvals · 15-11-06, 13:25

אם אתה רוצה ספיגה טובה של חלבון מהר והרבה, תאכל משהו עם אינדקס גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים או בננות, מה שיעלה את רמת האינסולין בדם ואז ספיגת החלבון תהיה הרבה יותר טובה.

15-11-06, 12:25	#1
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	יש הגבלה אבל זה בערך פי 2.5 ממשקל הגוף שלך בארוחה אחת הכוונה שאתה יכול להכניס את כל החלבון בתפריט גם בארוחה אחת

15-11-06, 12:47	#2
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	על רגל אחת ... צריכת החלבון משתנה מאדם לאדם בהתאם למצבו, מתאמן חדש שעובד חזק יצרוך יותר חלבון מאשר מתאמן ותיק... אנשים בעלי רמות הורמונליות גבוהות יותר יסנטזו יותר חלבון, גיל, משקל, וכו'... יש ממוצע מומלץ שנע בד"כ בין 1.6- 2.5 . רוב הדיאטנים הקליניים ימליצו על משהו בכיוון ה1.6 ורוב החבר'ה המפתחי גוף יכוונו לצד השני בסקאלה. הכל עניין של נסיון נסיון ועוד נסיון לדעת מה עובד עליך הכי טוב. גש למאמרים לקבל עוד מידע יש שם בשפע.

15-11-06, 13:25	#3
yuvals חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של yuvals הודעות: 4	אם אתה רוצה ספיגה טובה של חלבון מהר והרבה, תאכל משהו עם אינדקס גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים או בננות, מה שיעלה את רמת האינסולין בדם ואז ספיגת החלבון תהיה הרבה יותר טובה.