ישראלבודי - שאלה על חלבון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה על חלבון (https://israelbody.com/showthread.php?t=2169)

אופק	14-11-06 22:49

שאלה על חלבון

אני יודע שדברו על זה פה הרבה
פעם אחת ולתמיד אני רוצה תשובה מוסמכת
כמה גר חלבון אפשר לאכול במנה?
במכון אמרו לי 30 גר למנה וכל השאר מעבר הופך לשומן כי הגוף לא יכול לספוג מעל 30 גר.
קראתי כמה מאמרים שאמרו שאין הגבלה.
בקיצור מה נכון?

אופק	15-11-06 12:23

למה לא עונים???

זה חשוב לי!!

Amit	15-11-06 12:25

יש הגבלה אבל זה בערך פי 2.5 ממשקל הגוף שלך בארוחה אחת הכוונה שאתה יכול להכניס את כל החלבון בתפריט גם בארוחה אחת

Yoggie

15-11-06 12:47

על רגל אחת ... צריכת החלבון משתנה מאדם לאדם בהתאם למצבו, מתאמן חדש שעובד חזק יצרוך יותר חלבון מאשר מתאמן ותיק... אנשים בעלי רמות הורמונליות גבוהות יותר יסנטזו יותר חלבון, גיל, משקל, וכו'...

יש ממוצע מומלץ שנע בד"כ בין 1.6- 2.5 . רוב הדיאטנים הקליניים ימליצו על משהו בכיוון ה1.6 ורוב החבר'ה המפתחי גוף יכוונו לצד השני בסקאלה. הכל עניין של נסיון נסיון ועוד נסיון לדעת מה עובד עליך הכי טוב.
גש למאמרים לקבל עוד מידע יש שם בשפע.

yuvals

15-11-06 13:25

אם אתה רוצה ספיגה טובה של חלבון מהר והרבה, תאכל משהו עם אינדקס גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים או בננות, מה שיעלה את רמת האינסולין בדם ואז ספיגת החלבון תהיה הרבה יותר טובה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:52.