|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-07, 11:02
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ציטוט:
נמאס לי כבר לחזור על עצמי.. פעם אחרונה שאני מסביר את זה... קח שני אנשים ....עם אותם נתונים ! שניהם צריכים לצרוך 3000 קלוריות . אחד צורך אותם ב-3 ארוחות ושני ב-6 ארוחות האחד אוכל בכל ארוחה 1000 קלוריות והשני אוכל בכל ארוחה 500 קלוריות מה נראה לך שיקרה ? האחד שאוכל 1000 קלוריות בכל ארוחה ... מן הסתם אוכל יותר פחמימות/חלבונים/שומנים בארוחה אחת בכדי להגיע לכמות שהוא צריך להגיע אליה.. והשני אוכל פחות פחמימות/חלבונים/שומנים בארוחה אחת ... בסופו של דבר שניהם צורכים את אותן הקלוריות.. אבל בגלל שהאחד מפוצץ תגליקוגן שלו בארוחה אחת... הוא יצבור שומן נקודה ! "אכילת ארוחות קטנות כל 2-3 שעות תורמת לשיפור רמות הגלוקוז והאינסולין בדם (ובסופו של דבר, לרגישות וסבילות טובים יותר לאינסולין וגלוקוז), שיפור פרופיל הליפידים בדם ורמות כולסטרול טובות יותר, הוצאה אנרגטית גבוהה יותר (בעקבות האפקט התרמוגני של המזון), מאזן חלבון וניטרוגן טובים וחיוביים יותר, והחשוב מכל – הקטנת הרעב והגברת תחושת השובע (ובעקבות כך, צריכת אנרגיה ומזון נמוכה יותר)." ברגע שאתה אוכל בארוחה אחת יותר מדי קלוריות... כל העודף קלוריות שהכנסת לגוףףף... הופך לשומן ! אז בוא תסביר לי מר אורגני היקר איך בדיוק זה מסתכם בקלוריות ולא בזמנים ?
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
08-09-07, 11:04
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תגיד, על מה אתה מתבסס? ציטוט מנענע? זה לא נכון, והביאו פה כבר מחקרים שהוכיחו שזה לא נכון. אז די
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:12
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
עודף של חלבון שנאכל בארוחה אחת ייהפך בגוף שלך לפחמימות או לשומנים (כלומר: אם אכלת יותר חלבון ממה שהגוף שלך צריך לתהליכי החיים או לגדילת השריר – פשוט תשמין.... חד וחלק). וזאת עובדה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:22
|
#5 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
אתה מתבסס על פורומים אמריקאים שילדים בני 16 כותבים שם את המחקרים על איזה ידע אתה מסתמך?למדת פעם משהו בנושא?קראת ספרים? עשית קורסים?אימנת? אני מתבסס רק על מחקרים מדעיים מוסמכים וספרים וידע מקורסים.. אני לא מתעסק בכלל בידע שרשום באתרים שאתה נכנס אליהם..זה לא מקצועי |
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועכשיו תגידו לי יאיר להב לא מבין :):):):) מי אתם שתבקעו תראו איפה אתם ותראו איפה הוא חחח |
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנשים לא מבינים בשביל שהגוף יצרוך כמות יאגור כמות גדולה של אנרגיה הוא צריך לאגור את עצמו כמה שעות מראש בארוחה אחת לפני אימון לא תעשה את העבודה וזה בוודאות מוחלטת אז תפסיק לבלבל |
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:07
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 11:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בחיטוב עבדתי עם דגש של חזרות יותר גבהות אבל לא עברתי את 12אבל עבדתי אימונים קשים בהחלט 6-8 חזרות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
