|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-06, 21:59
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 לוותר? |
|
|
|
|
14-11-06, 22:02
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם ABCD זאת תכנית שרוב האנשים שעוסקים בה הם מקצוענים (על חומרים) |
|
|
|
|
|
14-11-06, 22:05
|
#23 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני עושה עכשיו ABC ופעם הבאה אני אעשה AB הרבה פה המליצו ומישהו גם נתן פה מאמר למה עדיף AB... אז כנראה אני טיפוס של FBW,AB,ABC  חפיף תודה על התשובה |
|
|
|
|
|
14-11-06, 22:08
|
#24 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כמה זמן אתם מתאמנים בכלל לעשות פיצולים כאלה? אתם חושבים שאם רק תהרסו את השריר עד היסוד הוא יגדל למשך שבוע?
__________________
 |
|
|
|
|
14-11-06, 22:10
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 22:17
|
#26 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
עניתי לפותח התגובה , אין טעם לעבוד אפילו Ab אחרי שנה וחצי לדעתי...
-שבועיים ראשונים : טכניקה לדברים בסיסיים כמו סקווטים בנץ' וכל זה ווליום בינוני תכיפות גבוהה -עד10 שבועות : עבודה על כוח בווליום גבוהה תחיפות נמוכה\בינונית ואינטנסיביות " גבוהה" (שימו לב למרכאות) כדי להתחיל את האדאפטישן של השרירים עצמם מהר יותר במקום לנסות להגיע להיפוטרופייה שמילא לא תהיה (לא יותר ממה שתקבלו בעבודה על כוח ) -עד כמה חודשים \ שנה 3x10 Fbw -אחרי שמגיעים לפלטאו הראשון אז צריך כבר להתחיל לעבוד *טיפה* יותר מתקדם ,
__________________
|
|
|
|
|
14-11-06, 23:45
|
#27 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
עשיתי 20 סטים הרגשתי שעוד שניה החזה שלי מיתפוצץ
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
|
|
14-11-06, 23:45
|
#28 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
|
|
14-11-06, 23:49
|
#29 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
אני עושה A-חזה תאומים B-גב+בטן C-כתפיים וטרפזים D-רגליים וגב תחתון E-ידיים+בטן הסיבה למה אני שמתי את הכתפיים אחרי הגב זה כי שאני עושה מיליטרי פרס וכאלה אז הטריספס שלי מקבלים גם הרבה עבודה אז אני רוצה לתת להם קצת לינשום בין כתפיים לאימון שלהם
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
|
|
15-11-06, 12:31
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
לחיצה מאחורי הראש פוש פרס הנפות בכבלים הנפות לפנים פרפר הפוך כל אחד 4 סטים |
|
|
|
|
|
15-11-06, 20:39
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אליאב וליל וואין, שכחתם יד אחורית ?
 |
|
|
|
|
15-11-06, 20:52
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
