איך אני מתחיל + תמונה..

[דנדין]

פורסם במקור על ידי NEATEYE

החלטתי לעשות שינוי, לרדת במשקל ולהתחיל להתאמן.

גובה - 1.775
משקל - 82
בן 14..

מחר אני נפגש עם תזונאית כדי שהיא תתן לי תפריט..
עכשיו השאלה שלי אם זה לעשות רק אירובי עד שאני אוריד במשקל ואשרוף גם את השומן שעל הגוף שלי?
בשבוע האחרון התחלתי לנסות לעשות כל יום שעה אירובי בין אם זה שעה בהליכון במכון, או שעה רכיבה על אופניים או לחלופין אימון קרב מגע שהתחלתי להתאמן..

בקיצור, לעשות רק אירובי? בלי אימונים על השרירים.. ואז אחרי שאני אוריד במשקל להתחיל עם האימון שרירים והפיתוח גוף...

ועוד שאלה שלי זה אם אני אעשה הרבה אירובי, ירד לי השומן למשל שבצדדים של המותניים וכל השומן בבטן וקצת בחזה ?

אני קצת לא מובן אבל לא נורא..
צילמתי גם תמונה שתבינו ת'מצב S:



תודה לעוזרים וסליחה על החפירה..

כל הכבוד לך על זה שהחלטת שאתה מתחיל שינוי אז קודם כל שיהיה בהצלחה..

לפי דעתי תכניס מעכשיו אימונים קלים ולא עצימים של משקולות בין אם זה להתחזק או בין אם זה להרגיל תגוף לעתיד.. אל תשכח שככל שיש לך יותר מסת שריר הגוף שלך יצרוך יותר קלוריות לתיחזוק וההרזיה יותר קלה..

בקשר למקומות שירד לך השומן בהם זה עניין גנטי .. כל אדם צובר שומן באזורים אחרים ויכול להיות שיש אזורים שיקח לשומן שם יותר זמן לרדת פשוט תתחיל את הדיאטה כמו שצריך ואל תתייאש... התוצאות יגיעו..

שיהיה בהצלחה גבר

[shmatul]

אתה במצב הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב
תתחיל להתמיד גם אירובי גם אנאירובי
אתה תתפתח עם הזמן ועם הגיל אתה במצב התחלה מצויין בהצלחה