|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 13:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שוקל לעבור לאימון Abcx2 מab
לאנשים שמיתאמנים פה על
Abcx2 כמה זמן לוקח כל אימון כמה לשריר קטן וכמה לשריר גדול? איך החולקת שירירים שלכם הולכת? |
|
|
|
02-09-07, 13:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עם Abcx וזה אחלה דבר
אני עושה בa: חזה, טרייספס וריצה 20 דק' B: גב, בייספס, בטן וקצת טרפזים. C: רגליים, כתפיים ועוד אירובי של 20 דק'. לשריר גדול אני מקציב 13 סטים לשריר קטן 9-10... עריכה: גם אני עברתי מAB לABC, ויותר סבבה עם ABC אע"פ שהאימונים לא קבועים על פני השבוע כמו בAB
__________________
|
|
|
|
|
02-09-07, 13:51
|
#3 |
|
Banned
|
עזוב זה לא משהו בכלל , יותר מדי להיות במכון מוציא את החשק מניסיון
|
|
|
|
|
02-09-07, 13:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני ירד מיזה כי חשבתי פשוט המכון עכשיו נימצא ליד הבית ממש ליד הבית 2 דקות ואני שם אז חשבתי לפצל על כל השבוע...
|
|
|
|
|
02-09-07, 14:35
|
#5 |
|
Banned
|
אם אתה רוצה לגוון תנסה
Abcd או Abcdef או Abc 5 פעמים בשבוע , או 5x5 או Fbw , לא חסרות תוכניות , Abcx2 זו תכונית עצימה מאוד וגרוע מהיסוד. |
|
|
|
|
02-09-07, 16:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אמ...
מז"א 5 פעמים בשבוע נגיד אני עושה Ab A=חזה,טרייפייס, כתפיים B=יד קידמית גב רגליים אפה ניכנסת הפעם ה5? |
|
|
|
|
02-09-07, 17:36
|
#7 |
|
Banned
|
Abc
5 פעמים בשבוע הולך נגיד A - חזה יד אחורית/קידמית B - גב יד קידמית/אחורית C - כתפיים ורגליים אז תעושה ראשון A שני B שלישי C רביעי חופש חמישי A שישי B שבת חופש Abcxabx |
|
|
|
|
02-09-07, 17:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נישמע טוב תודה רבה
 |
|
|
|
|
02-09-07, 18:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו עברתי ל Abc 5 פעמים בשבוע ואני ממש ממליץ!
|
|
|
|
|
02-09-07, 18:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כה אבל ניראה לא בטוח כי בידיוק קיבלתי עובדה כניראה... וזה באותו מקום החדר כושר ומקום עבודה אז זה יוצא דיי סבבה אבל ניראה כבר איך אני מסדר את זה אם העבודה
תודה לכולם  |
|
|
|
|
02-09-07, 19:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נסה שabc 3 פעמים בשבוע או 4 פעמים כלומר Axbxcxa ואז שבוע שני Xbxcxax וככה תמשיך
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
02-09-07, 19:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 19:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 19:42
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
03-09-07, 09:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דווקא אני אהבתי Abcx2 אבל עשיתי בלי התנגשויות ואימון שלא לוקח מעל 50 גג
חזה + כתף קדמית+ אמצעית + יד אחורית גב + כתף אחורית + יד קדמית + בטן רגליים + גב תחתון גדול 10 סטים וקטן 4-5 |
|
|
|
|
03-09-07, 12:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
12 לשריר גדול 9 לשריר קטן מה אתם אומרים ? אני מיתאמן כבר כימעט 6 חודשים |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
