שוקל לעבור לאימון Abcx2 מab
 

לאנשים שמיתאמנים פה על
Abcx2 כמה זמן לוקח כל אימון כמה לשריר קטן וכמה לשריר גדול?
איך החולקת שירירים שלכם הולכת?

אני עובד עם Abcx וזה אחלה דבר
אני עושה בa:
חזה, טרייספס וריצה 20 דק'
B:
גב, בייספס, בטן וקצת טרפזים.
C:
רגליים, כתפיים ועוד אירובי של 20 דק'.

לשריר גדול אני מקציב 13 סטים
לשריר קטן 9-10...

עריכה:
גם אני עברתי מAB לABC, ויותר סבבה עם ABC אע"פ שהאימונים לא קבועים על פני השבוע כמו בAB

עזוב זה לא משהו בכלל , יותר מדי להיות במכון מוציא את החשק מניסיון

סבבה אני ירד מיזה כי חשבתי פשוט המכון עכשיו נימצא ליד הבית ממש ליד הבית 2 דקות ואני שם אז חשבתי לפצל על כל השבוע...

אם אתה רוצה לגוון תנסה
Abcd
או
Abcdef
או Abc 5 פעמים בשבוע , או 5x5 או Fbw , לא חסרות תוכניות , Abcx2 זו תכונית עצימה מאוד וגרוע מהיסוד.

אמ...
מז"א 5 פעמים בשבוע נגיד אני עושה Ab
A=חזה,טרייפייס, כתפיים
B=יד קידמית גב רגליים
אפה ניכנסת הפעם ה5?

Abc
5 פעמים בשבוע
הולך נגיד
A - חזה יד אחורית/קידמית
B - גב יד קידמית/אחורית
C - כתפיים ורגליים

אז תעושה ראשון A שני B שלישי C רביעי חופש חמישי A שישי B שבת חופש
Abcxabx

נישמע טוב תודה רבה :flowers:

אני עכשיו עברתי ל Abc 5 פעמים בשבוע ואני ממש ממליץ!

כה אבל ניראה לא בטוח כי בידיוק קיבלתי עובדה כניראה... וזה באותו מקום החדר כושר ומקום עבודה אז זה יוצא דיי סבבה אבל ניראה כבר איך אני מסדר את זה אם העבודה
תודה לכולם:sbb4:

נסה שabc 3 פעמים בשבוע או 4 פעמים כלומר Axbxcxa ואז שבוע שני Xbxcxax וככה תמשיך

מה עם בייספס?

מה עם בטן?

הוא רשם שם "יד קדמית" בB.

דווקא אני אהבתי Abcx2 אבל עשיתי בלי התנגשויות ואימון שלא לוקח מעל 50 גג
חזה + כתף קדמית+ אמצעית + יד אחורית
גב + כתף אחורית + יד קדמית + בטן
רגליים + גב תחתון

גדול 10 סטים וקטן 4-5

תודה לכולם אבל אני מחליט ללכת על זה החל משבוע הבא.
12 לשריר גדול 9 לשריר קטן
מה אתם אומרים ?
אני מיתאמן כבר כימעט 6 חודשים