|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 13:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג איזה תכנית אני יכול לעשות אם בכלל, הסבר בפנים
בגלל הבצפר פנויים לי רק ימים ראשון שלישי ורביעי ואפילו Fbw זה לא מתאים!
מה אני יכול לעשות?! |
|
|
|
02-09-07, 13:27
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה מתאים לfbw .
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
02-09-07, 13:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר FBW פעמיים בשבוע השאלה עד כמה זה יהיה אפקטיבי |
|
|
|
|
|
02-09-07, 13:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אל תתבכין אבירן תסתדר עם מה שיש
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
02-09-07, 14:08
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה abc
__________________
|
|
|
|
|
02-09-07, 14:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 14:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אולי ab?
|
|
|
|
|
02-09-07, 15:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 15:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Fbw פעמיים בשבוע - אימונים חזקים - יהיה מספיק.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
02-09-07, 15:37
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 16:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קראתי מאמר על זה ש2 אימוני Fbw מספיקים
אם האימונים חזקים - קרוב לrm שלך, כלומר, חזרה לפני כשל תרגילים מורכבים וכו' וזה אמור להספיק. אימון ביום ראשון בויום רביעי.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
02-09-07, 16:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב החלטתי לעשות Abc בצורה הזאת יום ראשון חזה+ יד קדמית
שני מנוחה שלישי גב+ יד אחורית רביעי רגליים+ כתפיים + טרפזים כששריר גדול יקבל 12-16 סטים וקטן 8-12 מה אתם אומרים? עריכה: או שיום ראשון ורביעי 2 אימוני FBW עצימים כמה שאפשר, לשריר גדול 5 סטים ולקטן 3. |
|
|
|
|
02-09-07, 16:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שריר מקבל גירוי פעם אחת בשבוע
לא טוב. תנסה Fbw כמו שהצעתי.. אם תראה שהגירוי לא מספיק תעבור לתכנית אחרת
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
02-09-07, 16:53
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות שאני אנסה את זה כמה זמן ונראה איך זה עובד עליי אם זה מספיק. תודה אחי |
|
|
|
|
|
02-09-07, 16:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 17:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאתה עובד מורכב - אז יוצא לך שלמשל הגב עובד בכמה תרגילים, אותו דבר לגבי החזה והכתפיים ידיים.
כלומר, אתה עובד ישירות 3 סטים למשל - אבל בעקיפין אתה עובד בעוד 3. ככה שיוצא מספיק טוב.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
02-09-07, 19:23
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
02-09-07, 19:31
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-07, 01:14
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-07, 19:27
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
