|
אין לי מושג איזה תכנית אני יכול לעשות אם בכלל, הסבר בפנים
בגלל הבצפר פנויים לי רק ימים ראשון שלישי ורביעי ואפילו Fbw זה לא מתאים!
מה אני יכול לעשות?! |
זה מתאים לfbw .
|
ציטוט:
אפשר FBW פעמיים בשבוע השאלה עד כמה זה יהיה אפקטיבי |
אל תתבכין אבירן תסתדר עם מה שיש ;)
|
תעשה abc
|
ציטוט:
|
אולי ab?
|
ציטוט:
|
Fbw פעמיים בשבוע - אימונים חזקים - יהיה מספיק.
|
ציטוט:
|
קראתי מאמר על זה ש2 אימוני Fbw מספיקים
אם האימונים חזקים - קרוב לrm שלך, כלומר, חזרה לפני כשל תרגילים מורכבים וכו' וזה אמור להספיק. אימון ביום ראשון בויום רביעי. |
טוב החלטתי לעשות Abc בצורה הזאת יום ראשון חזה+ יד קדמית
שני מנוחה שלישי גב+ יד אחורית רביעי רגליים+ כתפיים + טרפזים כששריר גדול יקבל 12-16 סטים וקטן 8-12 מה אתם אומרים? עריכה: או שיום ראשון ורביעי 2 אימוני FBW עצימים כמה שאפשר, לשריר גדול 5 סטים ולקטן 3. |
שריר מקבל גירוי פעם אחת בשבוע
לא טוב. תנסה Fbw כמו שהצעתי.. אם תראה שהגירוי לא מספיק תעבור לתכנית אחרת |
ציטוט:
יכול להיות שאני אנסה את זה כמה זמן ונראה איך זה עובד עליי אם זה מספיק. תודה אחי |
ציטוט:
|
בגלל שאתה עובד מורכב - אז יוצא לך שלמשל הגב עובד בכמה תרגילים, אותו דבר לגבי החזה והכתפיים ידיים.
כלומר, אתה עובד ישירות 3 סטים למשל - אבל בעקיפין אתה עובד בעוד 3. ככה שיוצא מספיק טוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ