שילוב בטן בfbw

הזברה · 30-08-07, 15:23

לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים?
אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה.
עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק.

ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן.

חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית.

רומם אברבוך · 30-08-07, 15:51

תודה על התגובות אבל לא קיבלתי מהן את התשובה שאני מחפש:
לעשות בטן כל אימון?
בימי מנוחה?
יותר או פחות מאשר את האימון הרגיל?
הכוונה למתי וכמה, לא איזה תרגיל ספציפית.
בברכה

assito · 30-08-07, 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים?
אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה.
עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק.

ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן.

חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית.

לא רציתי לעבוד על האלכסונים

רציתי תרגיל לבטן, וחשבתי שזה תרגיל טוב. בכל מקרה, נשאר עם מה שיש.

30-08-07, 15:23	#1
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים? אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה. עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק. ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן. חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

30-08-07, 15:51	#2
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	תודה על התגובות אבל לא קיבלתי מהן את התשובה שאני מחפש: לעשות בטן כל אימון? בימי מנוחה? יותר או פחות מאשר את האימון הרגיל? הכוונה למתי וכמה, לא איזה תרגיל ספציפית. בברכה __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!