220-הגיל = דופק מקסימלי
למשל אני בן 17 אז הדופק המקסימילי שלי הוא 203, ו70 אחוז מ203 = 142..
אז אני צריך להיות עיקבי על דופק של 142, אני בדר"כ באיובי מגיע לדופק 150-155 קבוע.. אולי באמת אני צריך להוריד קצת את הקצב, אבל אני בעיקרון מחפש יותר לשרוף קלוריות מאשר לשרוף שומן באירובי.
לא נשמע כ"כ הגיוני מפני שאם אני בן שנה אז הדופק המקסימלי שלי יהיה 219??!!
30-08-07, 14:52
תצוגה בשכבות