ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   ריצה Vs הליכה (https://israelbody.com/showthread.php?t=18071)

dor_dru 30-08-07 09:48
ריצה Vs הליכה
 
הליכה מהירה באמת תשרוף שומן בצורה יעילה?
אני פשוט לא מצליח להרגיש שהגוף עובד בהליכה אז אני מתחיל לרוץ.
ועוד שאלה אינטרוולים?השיטה הזו יעילה כל כך באמת לשריפת קלוריות?

wade5 30-08-07 12:27
כדי לשרוף קלוריות הכי טוב אתה צריך לעבוד על דופק 120-130...

Kachok 30-08-07 12:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי wade5
כדי לשרוף קלוריות הכי טוב אתה צריך לעבוד על דופק 120-130...

ממש לא , גם אם כן היה דופק ייעודי לשריפת שומן , הוא היה תלוי בנתונים האינדיבידואליים שלך , להגיד ש 120-130 הוא אופטימלי לכולם זה דפוק.

דבר שני הדופק האופטימלי לשריפת שומנים שלך הוא הדופק שבו תוכל להתמיד בפעילות האירובית לאורך זמן

אור 30-08-07 12:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kachok
ממש לא , גם אם כן היה דופק ייעודי לשריפת שומן , הוא היה תלוי בנתונים האינדיבידואליים שלך , להגיד ש 120-130 הוא אופטימלי לכולם זה דפוק.

דבר שני הדופק האופטימלי לשריפת שומנים שלך הוא הדופק שבו תוכל להתמיד בפעילות האירובית לאורך זמן
ממש לא, הדופק שהאופטימלי לשריפת שומן הוא דופק של כ65%-75% מהדופק המקסימלי שלך, זה משתנה מאדם לאדם בהתאם לכושר שלו, אבל בעיקרון זה בערך 65-75 אחוז.

Bodybuilder 30-08-07 12:56
שרפת שומן זה ריצה - אין מה לעשות !

blackbimer 30-08-07 12:59
מה הכוונה דופק שבו אפשר להתמיד בפעילות הגופנית..? אם אני מצליח לרוץ בקושי במהירות X בערך 40 דקות זה נקרה שאני מתמיד...? ולציין שבמהלך ה40 דקות האלה אני די מת....ומידי פעם לקראת הסוף אני מוריד קצת את המהירות ואחר כך ממשיך

dor_dru 30-08-07 13:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אור
ממש לא, הדופק שהאופטימלי לשריפת שומן הוא דופק של כ65%-75% מהדופק המקסימלי שלך, זה משתנה מאדם לאדם בהתאם לכושר שלו, אבל בעיקרון זה בערך 65-75 אחוז.
אך אני יודע מה הדופק המקסימלי שלי?

wade5 30-08-07 14:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
אך אני יודע מה הדופק המקסימלי שלי?
לפי מה שאני יודע, אבל אני לא כ"כ בטוח - ספרינט.....

אור 30-08-07 14:29
220-הגיל = דופק מקסימלי
למשל אני בן 17 אז הדופק המקסימילי שלי הוא 203, ו70 אחוז מ203 = 142..
אז אני צריך להיות עיקבי על דופק של 142, אני בדר"כ באיובי מגיע לדופק 150-155 קבוע.. אולי באמת אני צריך להוריד קצת את הקצב, אבל אני בעיקרון מחפש יותר לשרוף קלוריות מאשר לשרוף שומן באירובי.

dor_dru 30-08-07 14:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אור
220-הגיל = דופק מקסימלי
למשל אני בן 17 אז הדופק המקסימילי שלי הוא 203, ו70 אחוז מ203 = 142..
אז אני צריך להיות עיקבי על דופק של 142, אני בדר"כ באיובי מגיע לדופק 150-155 קבוע.. אולי באמת אני צריך להוריד קצת את הקצב, אבל אני בעיקרון מחפש יותר לשרוף קלוריות מאשר לשרוף שומן באירובי.

אם אתה רוצה לשרוף קלוריות לא עדיף לשרוף שומן? הרי זה האפקט של שרפת הקלוריות.
למה אתה מעדיף קלוריות לא הבנתי

wade5 30-08-07 14:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אור
220-הגיל = דופק מקסימלי
למשל אני בן 17 אז הדופק המקסימילי שלי הוא 203, ו70 אחוז מ203 = 142..
אז אני צריך להיות עיקבי על דופק של 142, אני בדר"כ באיובי מגיע לדופק 150-155 קבוע.. אולי באמת אני צריך להוריד קצת את הקצב, אבל אני בעיקרון מחפש יותר לשרוף קלוריות מאשר לשרוף שומן באירובי.
לא נשמע כ"כ הגיוני מפני שאם אני בן שנה אז הדופק המקסימלי שלי יהיה 219??!!

shikoLM 30-08-07 14:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
אם אתה רוצה לשרוף קלוריות לא עדיף לשרוף שומן? הרי זה האפקט של שרפת הקלוריות.
למה אתה מעדיף קלוריות לא הבנתי
היחסי ניצול שומן:פחמימה לא רלוונטים לעניין, הגירעון הקלורי בסופו של יום הוא זה שיקבע.

YONI 30-08-07 16:33
הקטע שכשרצים בעצימות כמה שיותר גבוהה , לאחר האימון במנוחה שורפים הרבה מאוד קלוריות

דנדין 30-08-07 21:27
ריצה הליכה אופניים... כל הדברים שאני לא אוהב לצעריי...
אני מעדיף תמטקות והכדורגל חיחי

dor_dru 30-08-07 23:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דנדין
ריצה הליכה אופניים... כל הדברים שאני לא אוהב לצעריי...
אני מעדיף תמטקות והכדורגל חיחי

עם אחוז שומן כמו שלך קצת קשה להאמין:mellow:
סחטיין


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:53.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ