תפריט נייטראלי

[zav]

סוף סוף תפריט כמו שצריך! תפריט שאפשר לבדוק אותו בלי לקבל סחרחורת!

הערות:
* 2 פרוסות פסטרמה הן לא 100 גרם (כמו שחישבת), אלא 5.
* קצת הגזמת לדעתי עם ה"חצי מלפפון" - בחיאט תאכל את כולו חחח זה כולה איזה 5 קלוריות.
* תוריד חלבון ותעלה שומן.
* מה עם שמן דגים? אתה לא לוקח?
* לדעתי תן יותר פחמימות בארוחה אחרי אימון וקצת יותר חלבון (תיקח מארוחות אחרות, כמו ארוחה 4).

כל הכבוד על הדייקנות והפרטנות. הרוב יראו את זה כדבר מיותר, טיפשי וכו' וכו', אבל אני מאמין שככה מציבים גבולות, וכשהכל תלוי על המקרר מולך מפורט ומחושב, אתה יכול תמיד להחליף את האוכל אבל לשמור על הערכים.

[IRON-MASS]

פורסם במקור על ידי zav

סוף סוף תפריט כמו שצריך! תפריט שאפשר לבדוק אותו בלי לקבל סחרחורת!

הערות:
* 2 פרוסות פסטרמה הן לא 100 גרם (כמו שחישבת), אלא 5.
* קצת הגזמת לדעתי עם ה"חצי מלפפון" - בחיאט תאכל את כולו חחח זה כולה איזה 5 קלוריות.
* תוריד חלבון ותעלה שומן.
* מה עם שמן דגים? אתה לא לוקח?
* לדעתי תן יותר פחמימות בארוחה אחרי אימון וקצת יותר חלבון (תיקח מארוחות אחרות, כמו ארוחה 4).

כל הכבוד על הדייקנות והפרטנות. הרוב יראו את זה כדבר מיותר, טיפשי וכו' וכו', אבל אני מאמין שככה מציבים גבולות, וכשהכל תלוי על המקרר מולך מפורט ומחושב, אתה יכול תמיד להחליף את האוכל אבל לשמור על הערכים.

וואוו בן אדם שיחקת אותה.
קודם כל את הדיוק למדתי ממוטי המנהל בפורום.
למדתי גם המון תודות לפורום ולמשתמשים כולם כללם.

אני לא לוקח שמן דגים..
לגביי הטיפ של ארוחה אחרי אימון, צודק.
המלפפון זה בגלל שזה לא נוח בבית ספר, לא בגלל דבר אחר.
2 פרוסות פסטרמה "תבור" דל שומן זה 100 גרם, על משקל מהסופר. לא יודע איך יצא לך 5

אני אנסה לשפץ ע"י הורדת חלבון והעלאת שומן.
עריכה:
דיי בעייתי בשבילי, גם ככה הכמויות לא מי יודע מה גדולות, אולי פשוט אוסיף במאסה שמתחילה עוד שבוע וקצת בהתאם. את החלבון אני אשאיר אותו הדבר בערך.

רק שאלה, מספיק קלוריות לדעתכם או שצריך להוסיף עוד? הBMR כמו שציינתי, 1983..

תודה!