שלום לכל המומחים.... חדש פה.. קצת על עצמי פלוס תמונות :)

[Elevation]

פורסם במקור על ידי דנדין

תשובה ממש ממש עניינית... אני ממש שמח לקבל תגובה כזאת... אז ככה...
אתה ממליץ למעשה לתת פוש על הטרייסיפס על מנת להגדיל אותם?....
מצטער על הבורות אבל כאשר אתה אומר לטיסמוס דורסי איך הוא נקרא בעברית שאני יבין על מה מדובר? הרגליים.... אכן בעייתיות אני מקווה לסגור את הפער ברגע שתיההיה לי גישה למשקולות ומכשירים שיוכלו לעזור לי בכך ( בעבר הייתי עובד חזק על הרגליים בתוכנית אי בי סי די אבל זה היה בזמנו לפני הגיוס שעוד הייתי במכון.... בקשר ליציבה ומייצבי הגב המצב טוב הייתה פה מטרה להדגיש את שרירי הבטן כמו שאמרת.. אשמח אם תענה לי בהקדם ותודה רבה על התגובה...

השרירים של הפריסה בגב, זה הלטיסמוס דורסי... אצלך זה נראה יותר עטלפי, כשהאידיאל זה "פריסת קוברה".

רגליים זה חלק שקל בטירוף לפתח בלי שום ציוד, סתם משהו שעולה לי עכשיו בראש, קח שני ארגזי שתיה/בקבוקי שתיה/ כל דבר עם משקל/כמה ספרים, ופשוט 'כופף ברכיים (תוך כדי שאתה שומר על הגב ישר), והרי לאנצ'ים תוצרת בית. אתה יכול ללכת תוך כדי ומה טוב. זה מאוד קל, אתה לא צריך לתרץ.

כתף אחורית אני מניח שאתה יודע איך לעבוד?