|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-07, 20:55
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אימון שריר פעם בשבוע - ממש תענוג..
הקיצר אתמול התחלתי תוכנית אימונים חדשה, כל שריר פעם בשבוע, ו..זאת תוכנית קשה.
לבוא לקרוע את החזה עם איזה 19 סטים, להפציץ בו מכל הכיוונים, ועוד אחרי זה יש בייספס, רק מהמחשבה על זה הייתי גמור עוד לפני שהאימון התחיל בכלל! הקיצר עכשיו החזה שלי בדומס הכי מטורף בהיסטוריה שלי, אני אפילו לא יכול לכווץ את השריר, שלא נדבר על להקפיץ אותו שזה בכלל מלווה ביסורים חח.. יאללה מחר אימון כתפיים בקטנה ורגליים   |
|
|
|
27-08-07, 20:57
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני מכבד את המעבר לעבודה על שריר פעם בשבוע , אבל אני לא רואה את הצורך ב19 סטים לחזה (ואני עוד מאמין בנפח אימונים גבוהה) ,אתה מסתכן באימון יתר ,וחבל , אתה יכול למתן את האימון ל12 סטים עצימים יותר ולראות יותר תוצאות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תהנה .. רק תחליף את האווטר שלך - הוא מפחיד אותי.
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:00
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ארבל, אם אני לא טועה אתה וגדי טורני עבדתם חזה איזה 20 סטים אם לא יותר?
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:00
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:04
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אכן ,אבל מדובר באימון לקראת תחרות וזהו משהו אחר לחלוטין ,בנוסף יש פה פקטור שמסייע להיתאוששות מאימון שכזה שאנחנו לא נפתח על גבי הפורום. מבחינתי ה20+ סטים לחזה היה צעד חד פעמי ....לרוב אני עובד בין 12-15 סטים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:10
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
הדבר היחיד שדפוק פה, הוא זה שבגלל שמדובר באימון אחד בשבוע, ההתקדמות במשקלים לא תהיה גדולה. ואני לא אשקר כי משקלים כן מעניינים אותי. |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:15
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
וזיפר אחי, אני כרגע מחובר מהעבודה אז אני לא יכול להחליף את האווטאר חח ..כשנחזור הבית
 |
|
|
|
|
27-08-07, 21:17
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למה נראה לך שלא תהיה היתקדמות ? אתה תעלה יותר בכוח ,יהיה לך יותר זמן להיתאושש ....
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:20
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אבל לא תהיה פה עצימות גבוהה..
בכל מקרה ננסה, נראה איך הולך. |
|
|
|
|
27-08-07, 21:25
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אם אתה מאמן שריר פעם אחת בשבוע למה הוא בא בשילוב עם עוד שריר?
יענו תעשה Abcde גב חזה רגליים כתפיים ידיים |
|
|
|
|
27-08-07, 21:32
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני לא בנאדם שילך כדי לאמן כתפיים לבד למשל, ובלי שום קשר לזה אין לי זמן ל-5 אימונים בשבוע..
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:36
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
פעם ראשונה שאתה מנסה חלוקה כזאת?
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:38
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
כן..
|
|
|
|
|
27-08-07, 22:15
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה עובד אז Abc 4 פעמים או 3? לא אוהב את החלוקה הזאת אז.. עדיף כבר שתעבוד Fbw..
|
|
|
|
|
27-08-07, 22:20
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
מה רע בחלוקה הנוכחית?
אני מבסוט ומאושר מהחלוקה הזאת.. Abc - חזה בייספס, כתפיים רגליים, גב טרייספס פעם בשבוע כל אימון, ננסה חודש נראה איך זה עובד. Fbw רק בחיטוב מבחינתי, לא אוהב. |
|
|
|
|
27-08-07, 22:22
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
פשוט לדעתי זה לא אפקטיבי. אם כבר תעשה Abcd
חזה + יד קידמית גב + טרפזים כתפיים + יד אחורית רגליים משהו סיגנון כזה.. |
|
|
|
|
27-08-07, 22:22
|
#18 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
Abc פעם בשבוע?
אם כבר A-חזה B-גב C-רגליים כתפיים D-ידיים |
|
|
|
|
27-08-07, 22:48
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
זה מצויין לדעתי! |
|
|
|
|
|
27-08-07, 23:51
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אחי מה זה נותן?
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
תצוגה לינארית
