ישראלבודי - אימון שריר פעם בשבוע

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון שריר פעם בשבוע - ממש תענוג.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=17864)

Dino Psaras

27-08-07 20:55

אימון שריר פעם בשבוע - ממש תענוג..

הקיצר אתמול התחלתי תוכנית אימונים חדשה, כל שריר פעם בשבוע, ו..זאת תוכנית קשה.

לבוא לקרוע את החזה עם איזה 19 סטים, להפציץ בו מכל הכיוונים, ועוד אחרי זה יש בייספס, רק מהמחשבה על זה הייתי גמור עוד לפני שהאימון התחיל בכלל!

הקיצר עכשיו החזה שלי בדומס הכי מטורף בהיסטוריה שלי, אני אפילו לא יכול לכווץ את השריר, שלא נדבר על להקפיץ אותו שזה בכלל מלווה ביסורים חח..

יאללה מחר אימון כתפיים בקטנה ורגליים :mellow: :(

arbel2

27-08-07 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אני מכבד את המעבר לעבודה על שריר פעם בשבוע , אבל אני לא רואה את הצורך ב19 סטים לחזה (ואני עוד מאמין בנפח אימונים גבוהה) ,אתה מסתכן באימון יתר ,וחבל , אתה יכול למתן את האימון ל12 סטים עצימים יותר ולראות יותר תוצאות.

xZiPeR

27-08-07 21:00

תהנה .. רק תחליף את האווטר שלך - הוא מפחיד אותי.

Dino Psaras

27-08-07 21:00

ארבל, אם אני לא טועה אתה וגדי טורני עבדתם חזה איזה 20 סטים אם לא יותר?

Dino Psaras

27-08-07 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

תהנה .. רק תחליף את האווטר שלך - הוא מפחיד אותי.

למה? הוא דווקא חמוד :wiggle:

arbel2

27-08-07 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ארבל, אם אני לא טועה אתה וגדי טורני עבדתם חזה איזה 20 סטים אם לא יותר?

אכן ,אבל מדובר באימון לקראת תחרות וזהו משהו אחר לחלוטין ,בנוסף יש פה פקטור שמסייע להיתאוששות מאימון שכזה שאנחנו לא נפתח על גבי הפורום.

מבחינתי ה20+ סטים לחזה היה צעד חד פעמי ....לרוב אני עובד בין 12-15 סטים

Dino Psaras

27-08-07 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אוקיי הבנתי אחי..

הדבר היחיד שדפוק פה, הוא זה שבגלל שמדובר באימון אחד בשבוע, ההתקדמות במשקלים לא תהיה גדולה. ואני לא אשקר כי משקלים כן מעניינים אותי.

Dino Psaras

27-08-07 21:15

וזיפר אחי, אני כרגע מחובר מהעבודה אז אני לא יכול להחליף את האווטאר חח ..כשנחזור הבית :boxing:

arbel2

27-08-07 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

למה נראה לך שלא תהיה היתקדמות ? אתה תעלה יותר בכוח ,יהיה לך יותר זמן להיתאושש ....

Dino Psaras

27-08-07 21:20

אבל לא תהיה פה עצימות גבוהה..

בכל מקרה ננסה, נראה איך הולך.

P-a-n-1-c

27-08-07 21:25

אם אתה מאמן שריר פעם אחת בשבוע למה הוא בא בשילוב עם עוד שריר?
יענו תעשה Abcde

גב
חזה
רגליים
כתפיים
ידיים

Dino Psaras

27-08-07 21:32

אני לא בנאדם שילך כדי לאמן כתפיים לבד למשל, ובלי שום קשר לזה אין לי זמן ל-5 אימונים בשבוע..

Troya

27-08-07 21:36

פעם ראשונה שאתה מנסה חלוקה כזאת?

Dino Psaras

27-08-07 21:38

כן..

P-a-n-1-c

27-08-07 22:15

אתה עובד אז Abc 4 פעמים או 3? לא אוהב את החלוקה הזאת אז.. עדיף כבר שתעבוד Fbw..

Dino Psaras

27-08-07 22:20

מה רע בחלוקה הנוכחית?

אני מבסוט ומאושר מהחלוקה הזאת..

Abc - חזה בייספס, כתפיים רגליים, גב טרייספס

פעם בשבוע כל אימון, ננסה חודש נראה איך זה עובד. Fbw רק בחיטוב מבחינתי, לא אוהב.

P-a-n-1-c

27-08-07 22:22

פשוט לדעתי זה לא אפקטיבי. אם כבר תעשה Abcd
חזה + יד קידמית
גב + טרפזים
כתפיים + יד אחורית
רגליים

משהו סיגנון כזה..

Troya

27-08-07 22:22

Abc פעם בשבוע?
אם כבר
A-חזה
B-גב
C-רגליים כתפיים
D-ידיים

Dino Psaras

27-08-07 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

פשוט לדעתי זה לא אפקטיבי. אם כבר תעשה Abcd
חזה + יד קידמית
גב + טרפזים
כתפיים + יד אחורית
רגליים

משהו סיגנון כזה..

זה לא עוזר לי שאתה אומר שזה לא אפקטיבי לדעתך..

זה מצויין לדעתי!

papoose8

27-08-07 23:51

לא הבנתי אחי מה זה נותן?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:04.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד