|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-07, 20:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את כל התרגילים המבודדים, לא מתאים לfbw על מתאמן טבעי,
לחיצת חזה דדליפט (בחר סוג שאתה אוהב) סקוואט (רד נמוך כמה שאתה יכול בשמירה על יציבה נכונה) לחיצה צבאית בנט אובר \ פנדלאי \ פאוור קלין מתח (בחר סוג שאתה אוהב, קדמי, אחורי, רחב , צר, מה שבא לך ונוח לך) יותר מזה מיותר, ועלול להוביל לאימון יתר. אם אתה חייב להרגיש את הפאמפ שבכפיפות מרפקים, תן איזה סט או שניים. מיותר לטעמי. |
|
|
|
27-08-07, 21:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא שיש לו קצב התאוששות של בופאלו נורבגי, שהוא יכול להרשות לעצמו "לבזבז" סטים על תרגילים כאלו. הוא יכול מדי פעם להרשות לעצמו סט או שניים של איזה תרגיל מבודד אם מתחשק לו, סתם בשביל הכיף\גיוון. אבל כדרך קבע זה מיותר מאוד, וכמו שאמרתי, אף עלול להוביל לאימון יתר, התרגילים שהוא עושה (או אמור לעשות) בתוכנית כבדים ומעיקים מאוד, לא צריך עוד תרגילים סוג ז' מהצד שיפריעו להם. המטרה שלו לעלות במסה הכללית עכשיו, לא להתחיל "לשחק" עם השרירים. עריכה: אני יודע שיש כאלו שיביעו התנגדות, אבל זוהי דעתי, ודעת רבים וטובים (בהרבה) ממני. |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קרא שוב את מה שרשמתי... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=24925 http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=750551 http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=269 אפשר למצוא עוד הרבה |
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם ב 5X5 יש תרגילים מבודדים
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
