|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-07, 01:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ולמה אתה מציע?אני נראה לך עילג?מיהרתי לכתוב כל מה שחשבתי אז לא פיסקתי ..שגיאות כתיב אין פה
אם אתה לא מבין כדאי שתשתוק פשוט... מה הקושי פה? רוצה להתחיל שלושה אימוני Fbw בשבוע,צריך המלצות לתרגילים+מספר סטים+חזרות ורוצה לדעת האם המלצות המאמנים שלי נכונות או טפשיות כמו של רוב המאמנים
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
25-08-07, 02:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שלוש פעמים בשבוע
deadlift 3 sets of 7 bench press / dips 4 sets of 8 chins / rows 4 sets of 8 squats 3 sets of 7 millitry press 3 sets of 8 decline weighted situps 2 sets of 8 אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף איזה סט שניים של כפיפות מרפקים והרמות עקבים.... זהו זה הכל, רק תישן טוב ועל תגיע לכשל מוחלט בתרגילים, אתה תתקדם הכי מהר עם תעשה רישום של המשקלי עבודה ותוסיף 2.5 - 5 לכל תרגיל כל שבוע... בהצלחה 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
