|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-07, 09:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים !!! אתה תגיע לאימון יתר מהר מאוד
10-8 לשרירים גדולים 4-6 לשרירים קטנים 12 סטים יד קדמית? זה בשביל אחד שבסייקל הכמות סטים שנתת לכל שריר גרועה מאוד. לא פלא שהאימון שלך מגיע לשעתיים, אחרי זמן כזה הגוף מפריש כמויות גבוהות של קורטיזול(הורמון שמכניס את הגוף למצב קטבולי, פירוק שריר) תבין זה לא הכמות זה האיכות ! |
|
|
|
24-08-07, 10:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
12 סטים זה בסדר 16 לחזה זה גם טוב.. ותוכנית Ab לוקחת יותר זמן מabc |
|
|
|
|
|
24-08-07, 16:35
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
אני עושה 10 סטים לחזה ב AB ואני מרגיש שהוא הולך לנשור לי
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
24-08-07, 18:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תשמע זה תלוי בבן אדם..יש כאלה שלא יכולים להתאמן יותר משעה וחצי גם אני אישית יכול שעתיים וחצי ואולי יותר..כל אחד ומה שטוב לו... אבל 4 סטים על יד קדמית או אחורים נו באמת זה לא יוביל לשום מקום |
|
|
|
|
|
24-08-07, 18:31
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אתה שוכח כמה היד האחורית עובדת בתרגילי חזה והיד קדמית בתרגילי גב... אני אישית עושה כ 6-7 סטים לביי ספס או טרייספס וזה מספיק לי...יותר מזה לא צריך
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
24-08-07, 18:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
קיצר לא משנה ...פשוט כדי להגיע לתוצאות צריך להעמיס...לא יותר מדי אבל הרבה |
|
|
|
|
|
24-08-07, 16:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
16 סטים לחזה ב AB זה יוצא 32 סטים בשבוע זה כבר אימון יתר 12 סטים זה גם ממש על הגבול וכן שריר קטן יכול לגדול יפה מאוד מ4 סטים בAB כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב |
|
|
|
|
|
24-08-07, 16:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תלוי בבן אדם ..לפי ההרגשה שלו . 32 בשבוע כן זה הרבה ,אבל לפעמים כמויות מוגזמות עושות את השינוי (לגוון!)
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
|
24-08-07, 18:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
