|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-07, 19:10
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מאוד מתעניין בנושא ,כי עם החיים שלי רוב השנה ,הקונספט הזה של לאכול פעם פעמיים ביום הוא עניין של כמעט חוסר ברירה (בחירה אחרת היא התעללות בעצמי, כי אין לי הרבה זמן גם לאכול, גם להתאמן, גם לעבוד ,גם ללמוד וגם לישון).
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
23-08-07, 19:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הנה עוד פעם אני שם ציטוט מכתבה שקראתי:
"בלילה רגישות לאינסולין יורדת וזה אומר שהגוף צריך להפריש יותר אינסולין מהרגיל על מנת לעכל את הפחמימות שאוכלים בלילה. בנוסף, הגוף מייצר הורמון גדילה בתחילת השינה. הורמון זה לא רק מעלה שריפת שומנים אלא גם נדרש לבניית מסה שרירית ולתגבור מערכת החיסון. לעומת הפחמימות המדכאות הפרשת הורמון הגדילה, לכן מומלץ ללכת לישון לאחר צריכת חלבון ללא פחמימות. זה מאפשר רמת גלוקוז (פחמימות בדם) נמוכה ומאפשרת את הפרשת הורמון הגדילה בלילה."
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
