|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-07, 11:47
|
#1 |
|
Banned
|
תודה לעוזרים.. ובמיוחד למשה ולשאר שפתחנו נושא אחר פה =] סתם אחים שלי בקטנה..
ולמיששאל אותי על התפריט שלי אז הכנתי משהו לפני שהתחלתי אבל אני בעיקר אוכל 4 פעמים ביום בוקר צהריים ערב ולפני שינה.. בסביבות 100-120 גרם חלבון הארוחה שלפני האימון יש בה כמובן טונה.. ובעיקר זהו.. והתוכנית אימונים זה איתן בנה לי פה.. היא אם דגש על הידיים.. תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה עם הדגמה
