|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-06, 22:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיטה בדוקה ומנוסה
פעם ביומיים, 4 סטים של 60% מהמקסימום שלך, 2 דקות הפסקה בין סט לסט, בסט הרביעי אתה צריך בקושי לסיים את החזרות האחרונות. כל פעם אתה עולה ב-2 שכיבות סמיכה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
