|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-06, 18:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש לי פיתרון בשבילך...לא ניסיתי את זה אף פעם כי יש לי מנוי אבל יכול להיות שזה יהיה טוב לך...פשוט תקח תיק גב (אורטופדי כן שלא יעשה לך בעיות בגב...תיק איכותי...) ותשים בו או משקולות או דברים כבדים ותעשה שכיבות סמיכה...תשים בו משקל ככה שתעשה את מספר החזרות שאתה זקוק לו (1-6 לכוח ו6-12 למסה).
מקווה שעזרתי... |
|
|
תצוגה בשכבות