ספת אימונים
 

אהלן חבר'ה,יש לי בעייה רצינית אין לי ספה!!:huh: תאמינו או לא...אני עובד 4 חודשים בלי ספה...

בקיצור לצערי כרגע אין תקציב לספה....למישהו יש רעיון חלופי ויצירתי?!

עבדתי תקופה מסוימת במיטה אבל אמרו לי שזה מזיק לגב כי היא רכה...וגם בגלל שהיא רחבה אי אפשר לעשות בה לחיצת חזה,פרפר,צרפתית וכו'

בתודה מראש,מתן.

אולי מיזרון דק או מגבת מקופלת לכמה חלקים
וקטע עם המשקולות תחכה לעוד תגובות אני לא בטוח עם אפשר לעשות בשכיבה על הריצפה

אפשר גם לכסות את המיטה עם איזה מדף או סתם עץ עבה אבל זה ישבור לך את הגב

תקמבן ספה עם כיסאות

מה?? איך בדיוק?!

סדראותם כמו במשחק הכיסאות(החרא הזה שמשחקים בימי הולדת)
אבל הז לא יהיה כל כך נוח..
זה מה יש P:
(אני חושב שלזה הוא התכוון "תקמבן עם כיסאות")

כן אבל יש את המשענת...בעייה..

כן אני יודע אמרתי שזה לא יההי נוח...
אמממ איזהתרגילים אתה עושה ועם כמה משקל?(אולי תוכל לעשות על איזה שולחן מעץ שיש לך בסלון או משהו חחחחח)

משקל לא לפירוט פדיחה :whistle:

האמת יש לי ארגז פלסטיק קשיח בבית..אבל הבעייה היא שיש עליו פסים כאלה זה יעשה לי נמק בגב...חשבתי להשים כרית אבל אמרו לי שאסור על משהו רך למה זה שובר ת'גב...לא יודע אולי עבדו עליי..:1eye:

זה לא שהספות במכון עשויות מעץ...
שמע זה יכול להיות קצת רך....
אפשר לאסוף קרטונים... להפוך אותם ולשכב על זה אבל תעטוף את זה עם הרבה סלוטייפ כדי שללא תיפול פנימה באמצע סט XDD

ראיתי באתר שמןכרים יד שחינם !!!!! מולטי טריינר קומפלט + 70 ק"ג משקולות למסירה בחינם !!!! רק לבוא ולקחת !!!!! במצב מעולה פשוט מעלה אבק בשנה האחרונה וסתם תופס מקום !!!http://www.yad2.co.il/imageInsidePage/hidden-spacer.gifhttp://www.yad2.co.il/imageInsidePag...MazigModaa.gifhttp://www.yad2.co.il/imageInsidePag...om_Tosafot.jpgלמסירה בחינם!!! כל הקודם זוכהקטגוריה:ספורטתת קטגוריה:מכשירי כושר ביתייםמחיר:http://www.yad2.co.il/imageInsidePage/hidden-spacer.gif
http://www.yad2.co.il/imageInsidePag...eratKesher.jpgאזור מכירה:באר שבע והסביבהכתובת:באר שבעטלפון:052-6906322סלולארי:איש קשר:רוןדוא"ל:לחץ כאן לפניה למפרסם

מה את קופצת :) אני באר7עי ההיתי טס לשם עכשיו , התקשרתי זה מספר לא מחובר.

יש לי פיתרון בשבילך...לא ניסיתי את זה אף פעם כי יש לי מנוי אבל יכול להיות שזה יהיה טוב לך...פשוט תקח תיק גב (אורטופדי כן שלא יעשה לך בעיות בגב...תיק איכותי...) ותשים בו או משקולות או דברים כבדים ותעשה שכיבות סמיכה...תשים בו משקל ככה שתעשה את מספר החזרות שאתה זקוק לו (1-6 לכוח ו6-12 למסה).
מקווה שעזרתי...

אז אתה יכול לשים את המשענת פונה הצידה..
אבל לדעתי עדיף שתגיד איזה תרגילים אתה רוצה לעשות ויהיה יותר קל להסביר..

לא הרבה-לחיצת חזה,פרפר,לחיצה צרפתית וזהו.

אני ינסה(אני עובד על חזה בשכיבות סימכה רק בלי משקל),רעיו נחמד תודה:jockey:.

לחיצת חזה ופרפר אין בעיה להסתדר עם כיסאות מקסימום תסובב אותם שהמשענת תהיה לצד ולחיצה צרפתית תעשה בעמידה:)

אוקיי....ואיך בדיוק עושים לחיצה צרפתית בעמידה..?

מאחורי הראש(יש לך מוט W נכון?)