|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 19:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תוכנית די חלשה...אם יש לך קצת תחנות הייתי עושה 4-5 סטים כל תחנה + תוסיף מתח חופשי
כל שריר 9 סטים זה לא ממש מקדם.. דבר שני לא רק שתוכנית A שבנית לו היא קשה כי יש הרבה עומס על יד אחורית מה שגם לא ממש טוב אלה גם שהוא לא יוכל לעבוד על כתפיים כמו שצריך..כי הם יהיו עייפים אחרי החזה.. עצה שלי זה תעשה :גב+כתפיים+קדמית , חזה רגליים אחורית ובטן 3-4 פעמים גב חזה-עד 18 סטים לא כולל גב תחתון , קדמית אחורית-9-12 סטים ובכלל אם הוא רק מתחיל לא מתחילים מפרמידה.. אחרי האימון תוכל טונה עם ביצה , אם אתה לוקח משהו אז לא יודע איך זה עובד |
|
|
תצוגה עם הדגמה
