|
אוקי השגתי מפתחת לחדר כושר שבביניין שלי וצריך עזרה בבניית תכונית
אוקי תשמעו השגתי מפתחות לחדר כושר שבביניין שלי..והיום ירדתי לראות ת'מכשירים שיש שם ויש דיי הרבה מכשירים..
יש מולטי טריינר.. יש ספה כזאת עם מוט ללחיצות חזה.. יש עוד ספה כזאת לכפיפות בטן.. יש רולרים לבטן.. אופניים סקי והליכון.. מישהו יכול לבנות לי תוכנית טובה למתחילים בהתחשב במכשירים שיש ? תודה רבה. וכמה חזרות צריך לעשות בשביל היפרטרופיה? |
6-12 חזרות צריך לגוון.
צר לי להגיד לך אף אחד לא יבנה לך פה תוכנית.. |
מה זה החדר כושר שלכם שמה? הכל הליכונים
תקח את הספר של המולטי טריינר ותעשה תרגלים משמה |
אין ספר..בכל מקרה לא משנה..אני יעשה את התוכנית שיש באתר פה..
ויש מולטי טריינר וספת כושר מוט ופלטות.. |
אני אבנה תוכנית.:] חוסר בחיים.
איזה אתה רוצה? |
איזה סוג הכי מומלץ ?fbw או Ab או Abc?
ו"ניפוח".. ואתה יכול לעשות לפי המכשירים שיש למעלה?:) תודה רבה אחי |
נבנה לך Ab.
יש לך דאמבלס? |
איתן איך משנים שם משתמש
|
|
אממ מה זה דאמבלס? :d חח
|
|
אממ לא.. יש לי מוט ..
אני לא בטוח שיש זוויות שונות .. |
דאמבלים מתברגים אתה חייב, מאוד עוזר.
ופלטות(להוסיף למוט ולדמבלים) אם יש את כל מה שאמרנו, אתה מוכן. |
אממ מוכן למה..? יש תוכנית?
ואנ'לא בטוח שהספה עם זוויות .. ופלטות ודאמבלים אני אקנה.. זה ברור. |
אוקיי, אז פלטות, דאמבלים, ספה משנה זוויות וכל מה שאמרת. אני בונה תוכנית.
עוד כמה דקות אני אעלה אותה. סבלנות. |
תודה רבה אחי:) עזרת לי המון.
ואם אפשר גם פירוט על כל תרגיל יעזור לי נורא.. |
אה, זה יעכב את העניין טיפה.
שאלה: מה אפשר לשים ברגליים חוץ מפשיטת ברכיים? (ד"א, אני הולך לאכול ואז אני ממשיך לבנות:ם) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בגלל זה שאלתי:\
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ