נפגשתי היום עם דיאטנית וזה התפריט שהיא הציעה לי

toxicity · 22-08-07, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Valencia

טוב בקיצור לקחתי פה את כל התגובות ובניתי לי תפריט לפי מה שהיא אמרה לי ולפי מה שאתם.

ארוחה 1 שעה 7:00
-כף שמן זית
-3 פרוסות לחם מלא
-ירק כלשהו
-שמנת

ארוחה 2 שעה 15:30
-3 פרוסות לחם מלא
-יוגורט אם פרי
-כפית חמאת בוטנים/חופן אגוזים/שקדים
-ביצה מקושקשת

ארוחה 3 שעה 17:00
-כוס אורז
-שני פירות

חצי שעה לפני אימון 17:30
-פרי
-כפית וחצי סוכר ענבים (אופציה)

אימון שעה 18:00

חצי שעה אחרי אימון 18:30
-2 פרוסות לחם מלא
-טונה במים

ארוחה 4 20:00
-סלט ירקות
-2 כוסות פחמימה (אורז/איטריות/טירס/קוסקוס)
- 200 גרם עוף

ארוחה 5 22:00
-קוטג'
-טונה במים

זה טוב או שצריך לשנות??

אתה לא תעמוד בתפריט כזה

skepper · 22-08-07, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אתה לא תעמוד בתפריט כזה

פרט.........

toxicity · 22-08-07, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי skepper

פרט.........

הוא שוקל 44 קילו, לפי הערכתי יש שם כ-2800 קלוריות+-. הוא לא יעמוד בזה
לא דיברתי עוד על הדברים שלא טובים בו..