|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 13:01
|
#1 |
|
מושעה
|
אז מה אתם אומרים בעצם פשוט לעבוד על הבטן יותר חזק ?
|
|
|
|
22-08-07, 13:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן, תכניס ככה 2 סטים של 15 חזרות כפיפות בטן בספה עם שיפוע שלילי, אם אתה יכול להוסיף משקל אמחורי הראש וככה להקשות תתרגיל (ד''א עבדתי שלשום ואני פשוט מרגיש חצי נכה מהבטן), ועוד 2-3 סטים של הרמת רגליים לחזה או כפיפות בטן רגילות.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 13:11
|
#3 |
|
מושעה
|
סבבה ממש תודה אחי אני יתחיל לחזק תבטן עכשו בטירוף
|
|
|
|
|
22-08-07, 18:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
זה לפי גנטיקה.. יש אנשים שרק ב6-7 יראו להם ריבועים ויש כמוני ב 16 שרואים..
|
|
|
|
|
22-08-07, 18:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כיעקרון צריך אחוז שומן 14 ומטה, ושרירי בטן גדולים. בכול אופן לפותח התראד, כן זה חרא חבל''ז, החיטוב הראשוני הראשון שלך בחיים להוריד אחוזי שומן הוא סיוט, איטי, הגוף לא רגיל וסובל, אבל מתרגלים וזה שווה את זה, גם בדר''כ זה חיטוב קיצוני מ20-22 אחוז שומן ומעלה ובגלל זה זה חיטוב ארוך שגם מאבדים הרבה שריר, לכן איך שמסימים תחיטוב לוקחים שבועים ככה גרעון נטרלי, שהגוף יתרגל למאזן קלורי נטרלי לא חיובי ולא שלילי ואז עושים עליה במאסה איטית עם תפריט איכותי, ומבוקרת ועולים לאט לאט נקי בשריר כמה שיותר, מגיעים ל15-14 אחוז שומן ודופקים חיטוב חודש וחצי ככה קצר חזרה ל10 אחוז.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 19:06
|
#6 |
|
מושעה
|
תקשיבו תודה לכם באמת על העזרה דברתי אם אנשים שממש מבינים בזה
וכמו שאמר פה אחד זה הרבה עניין של גניטקה קיצר סיימנו תדיון תודה אנשים וכמובן אני ימשיך להתנפח  בקרוב תמונות |
|
|
|
|
22-08-07, 19:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה איזה 7-8 סטים על בטן , 4 מהם על תחתונה זה חשוב אם אתה לא רוצה כרס..אגב תפסיק לשתות בירה
חוץ מזה לא כל אחד נועד להיות עם קוביות..יש לי חבר רזה עם בטן חזקה וזה רואים לו קוביה וחצי חח |
|
|
|
|
22-08-07, 22:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
