|
חברה בקשר לאחוזי שומן
ככה אני בן 18
מטר 192 ואוחז שומן שעומד על 10.1 עכשו רציתי לשאול עוד כמה אחוזי שומן אני צריך לרדת בשביל לראות ריבועים כמובן שאני עדין בחיטוב ומקפיד על תזונה עם גיל :) תודה לעוזרים |
כבר מ12 אחוזים אפשר ליראות יש אפילו שב15 אחוזים רואים.
אצלך לא רואים?! |
10 זה אחוז שומן די נמוך..
כנראה לא עבדת מספיק על הבטן במסה ולכן אתה לא רואה אותם |
לא אחי משהוא מוזר בטירוף אני על 10.1 ולא רואים רבועים בכלל
אפילו יש לי טיפה כרס :\ |
תעבוד חזק על הבטן שרירי בטן לא רואים משתי סיבות או שהריבועים מחוסים בשומן (שזה לא המיקרה שלך) או שפשוט אין לך מספיק מסת שריר בבטן
|
אין לו מסה..
אני ב-17 אחוז אני מכניס טיפהטיפה את הבטן אני כבר יכול לראות כמה מבצבצים די בברור |
סבבה אבל תגיד זה ממש מפריע לי הקטע שאני יושב ויש לי קרס כזאת קטנה אבל עדין
זה מציק נראה לכם שאימון חזק על הבטן יפתור ? |
אז מה אתם אומרים בעצם פשוט לעבוד על הבטן יותר חזק ?
|
כן, תכניס ככה 2 סטים של 15 חזרות כפיפות בטן בספה עם שיפוע שלילי, אם אתה יכול להוסיף משקל אמחורי הראש וככה להקשות תתרגיל (ד''א עבדתי שלשום ואני פשוט מרגיש חצי נכה מהבטן), ועוד 2-3 סטים של הרמת רגליים לחזה או כפיפות בטן רגילות.
|
סבבה ממש תודה אחי אני יתחיל לחזק תבטן עכשו בטירוף
|
מסכן מה כל התקופה של החיטוב שלו הייתה לחינם ?
אני יודעת שהוא מאוד רוצה ריבועים :( |
ענת מאיפה?
|
אצלי יש בעיה אחרת אם הבטן היא מיתנפחת למימדי ענק מכלום שתיתי כוס מים וכל החברה נופלים עלי שיש לי כרס!
|
אני כבר יומים סובל מdoms עצבניים בבטן ואלכסונים ומעלה הארבע ראשי עקב אימון רצחני של בטן, חח אני לא מצליח ללכת בלי שזה כואב ומשתק אותי.
|
מה שמבאס זה שהתפריטים של גיל כ"כ קשים
אתה מתחיל כבר לספור שניות בין ארוחות - מה שמחזיק זה לשחק במחשב\לקרוא ספר בין לבין ככה שלא תחשוב על זה חחח ואז אתה קורע תתחת מגיע למשקל של אנורקס ורואה שלא רואים שום קובייה! זה קרה לי גם בחיטוב הראשון שעשיתי בגלל שהייתי דבע :mellow: אח"כ אתה מתחיל מאסה מפציץ בטן - ובסיום מאסה כשאתה מחטב שוב פעם אתה רואה הבדל עצום יכול להיות שאפילו תוך כדי מסה תתחיל לראות קוביות ככה שזה מחזק רצח את ההתמדה אח"כ בחיטוב |
לא יודע, גיל נכנס לפרטים הקטנים כפית טחינה, כפית שמן זית 45 גרם פסטרמה 40 גרם לחם מלא, 20 גרם מלפפון, 10 גרם עגבנייה, הטריף אותי עם החיטובים שעשיתי אצלו, תמיד לא הצלחתי להחזיק, עכשיו אני עם תפריט שבניתי ונעזרתי בכמה מומחים, ואני מחזיק יפה מאוד, והורדתי כבר ב6 שבועות 12 ס''מ במותניים ועליתי 2 ס''מ ביד.
|
ציטוט:
אבל האמת דווקא אני די מסתדר עם התפריט חיטוב שלו |
רגע אתם רוצים להגיד לי שאני יצטרך שוב פעם לעלות במסה ?
:((((((((((((((( שיוו ולחטב עוד פעם זה ממש קשה :(( |
לא אחי
אתה לא תגיע לאחוזי שומן גבוהים אם תעשה את זה מסודר כשתגיע ל-15,16 ככה תעשה חיטוב וזה יקח חודשים ספורים ואז שוב פעם תפציץ במסה.. ככה עושים את זה תקופת חיטוב ומסה פעם הבאה שתחטב תראה הבדל עצום + יהיו לך את הקוביות שאתה כ"כ רוצה, רק תשקיע בהצלחה D= |
זה לפי גנטיקה.. יש אנשים שרק ב6-7 יראו להם ריבועים ויש כמוני ב 16 שרואים..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ