2 דברים שאני צריך מכם.

[Nimrod]

ד"א שלומיק, כולכם טועים לפי דעתי תקשיבו,
סה"כ, אני פעם בשבוע עושה העמסת פחמימות - איזון אנרגטי, כמו כן כל ההורמונים שלי מתאזנים בהעמסה והתפקוד ההורמונלי נפגע זמנית בתקופות הדלות, זה לא משהו בלתי הפיך או כזה נורא.
כמו כן הורמון הגדילה רק עולה אצלי, הטוסטסטרון יורד, אבל סה"כ דיאטה כזו עם העמסות הנכונות, כמות חלבון יפה, שומנים איכותיים והרבה ביקורת (אני לא אתעלל בעצמי) למשך חודש וחצי לא צריכה לעשות פגיעה כלכך חמורה.
בקשר ל1300 קלוריות זה בשבילי רק גרעון של 400 קלוריות (אני צורך 1700 קלוריות ביום ויש לי חילוף חומרים איטי).
אחרי התקופה הזאת אעבור למסה עם 1900-2000 קלוריות שזה 300 -200 קלוריות מעל התחזוקה ואני לא אעשה שוב חיטוב למשך הרבה מאוד זמן (שנה לפחות), אני מקווה שבתקופה זו גם אגדל לגובה.
השאלה שלי היא סה"כ אם אתם חושבים שיוגורט אחוז שומן (יופלייט ) כארוחה ראשונה ביום חצי שעה לפני אירובי יהיה פתרון טוב וכמה רלוונטי ההיתרון ההורמונלי של אירובי בבוקר.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

הטוסטסטרון יורד,

מצטער, טסטסטרון לא יורד לערכים שליליים

ולפי דעתי אין יתרון משמעותי לאירובי בבוקר אם הדיאטה היא קטוגנית.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Bullet

מצטער, טסטסטרון לא יורד לערכים שליליים

ולפי דעתי אין יתרון משמעותי לאירובי בבוקר אם הדיאטה היא קטוגנית.

לא לערכים שליליים, אבל יחסית למה שהוא במצב רגיל הוא יורד. האמת אני לא מבין בזה הרבה ואתה יודע מבין ממני דיברתי בכללי.

אוקי ואם אני בכל זאת רוצה לשלב שם את האירובי האם אתה חושב שיוגורט דיאט כזה (7 גרם פחמימה , 7 גרם חלבון) כחצי שעה לפני זה יספיק?


עריכה:
גרמת לי להרהר והוספתי 10 גרם פחמימה מלחם קל לתפריט, בנוסף לזה החלטתי סופית לעשות את אימון הבוקר הנ"ל למרות שלא קיבלתי תשובות.


תודה לכולם.