|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-07, 17:39
|
#1 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני עבדתי ככה בזמנו: 4 סטים חזה. 4-5 סטים חזה. 6 סטים רגליים (3 סטים לקוואדס ו-3 סטים להאמס). 3 סטים לכתפיים. 2 סטים לקדמית. 2-3 סטים לאחורית. 3 סטים לבטן. 3 פעמים בשבוע. חזרות 6-12. אני הייתי מגוון בעבודה על הגב, כלומר כל שבוע הייתי מחליף בין מתח למסור וכאלה... בכתפיים עובדים רק על כתף אמצעית מפני שהקדמית פועלת בדחיקה של החזה והאחורית במשיכה של הגב ורק האמצעית מוזנחת. קדמית הייתי משנה בין מוט למשקולות. מידי שבוע שבועיים הייתי עושה אימון כוח.. זהו?
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
19-08-07, 17:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 18:03
|
#3 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אם אתה רוצה אז אתה יכול להגיע לכשל...זה לא ממש משנה.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 18:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם יכול לעשות את האימון האמצעי של השבוע (האימון ה2 של כל שבוע)
אימון קל יותר, כלומר לעשות שתיים שלוש חזרות לפני כשל ולעבוד עם תרגילים פשוטים יותר כמו לחיצות רגליים, הנפות לצדיים וכד'...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
19-08-07, 18:13
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 19:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 20:04
|
#7 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 18:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
19-08-07, 18:19
|
#9 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
