|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() בוא אני אספר לך משהו שקרה לי בימי קדם שלא ידעתי כלום מהחיים שלי- לקחתי דאמבלים והתאמנתי על הבייספס. עשיתי איזה 80 חזרות בכל יד על משקל נמוך יחסית, ככה איזה 4 סטים, ועשיתי את זה כל איזה 3-4 שעות. יום אחרי הידיים שלי נתקעו! באמא שלי, האמות שלי נתקעו בזווית ולא יכלתי לישר תיד וזה כאב רצחחחח. הלכתי כמו כוסית שבוע עם הידיים מקופלות ורק אחרי שבוע יכלתי ליישר תיד גמרי ולחזור למצב הרגיל.
תזהר שזה לא יקרה גם לך!
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() כי אמרת שעשית את זה כל 3-4 שעות
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | ||
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
![]() ציטוט:
__________________
![]() ציטוט:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
![]()
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | ||
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
![]() ציטוט:
__________________
![]() ציטוט:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#7 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() ואי איזה שטויות אנשים רושמים פה...כדי לעבוד על סיבולת שריר צריך לעשות כל סט עד הסוף איזה 3-4 סטים...
אחרת אם אתה עושה נגיד 30 פעם ואתה לא עייף אתה לא מקבל כלום , גם לא עבדת על כוח וגם לא על סיבולת כי השריר חופשי יכול יותר. |
![]() |
![]() |