|
|
19-08-07, 01:48
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים אני גם עובר בשרירים גדולים ת9 .. תגיד כמה סטים על כל שריר עם אני עובר על מסה חזק.. תודה מראש |
|
|
|
|
19-08-07, 01:55
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
8-10 לגדול (10 זה במקרים נדירים). 4-5 לשריר קטן. בכתף אתה יכול לחרוג ל-6 סטים ולעשות ככה לפי דעתי: 3-4 סטים לכתף צדדית ו-2-3 סטים לכתף אחורית/קדמית (כל פעם לשנות בין אחורית וקדמית).
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 15:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 15:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים
האימון שלך לא צריך לעבור תשעה גג |
|
|
|
|
19-08-07, 18:30
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
