|
|
19-08-07, 01:05
|
#1 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
בעצם, כשאני מסתכל על התוכנית, אתה עושה יותר מידי סטים. \= 9 סטים לכתפיים ו-9 סטים לחזה? לא חבל אחי? אבל אני אתמקד בידיים בינתיים, אתה מעמיס יותר מידי. אתה צריך לעבוד על 4 סטים או 5 מקסימום בסך הכול. אתה עובד יותר מידי ואתה מעמיס יותר מידי ואתה לא על חומרים או משהו אז הגוף שלך לא מתפתח...להתחלה זאת תוכנית סבבה אבל עברת את ההתחלה. תעבוד על משהו יותר רציני ותזכור שכמה שיותר לא תמיד הכי טוב..
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
19-08-07, 01:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים אני גם עובר בשרירים גדולים ת9 .. תגיד כמה סטים על כל שריר עם אני עובר על מסה חזק.. תודה מראש |
|
|
|
|
|
19-08-07, 01:55
|
#3 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
8-10 לגדול (10 זה במקרים נדירים). 4-5 לשריר קטן. בכתף אתה יכול לחרוג ל-6 סטים ולעשות ככה לפי דעתי: 3-4 סטים לכתף צדדית ו-2-3 סטים לכתף אחורית/קדמית (כל פעם לשנות בין אחורית וקדמית).
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 15:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 15:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים
האימון שלך לא צריך לעבור תשעה גג |
|
|
|
|
19-08-07, 18:30
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
