|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-07, 23:45
|
#1 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני מקווה שאתה מגוון. מה יותר גדול אצלך? קדמית או אחורית?
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
18-08-07, 23:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:00
|
#3 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אצלי היד האחורית, גנטית, יותר גדולה אז אני מוכן להעמיס עליה יותר.. יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט או במשקולות (לגוון כל כמה זמן)- 3 סטים כפול 8-12 חזרות, כפיפות מרפקים בשיפוע חיובי (http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html) במשקולת או מוט ולגוון כל כמה זמן- 2 סטים כפול 8-12 חזרות. יד אחורית- לחיצה צרפתית-4 או 5 סטים (אם אתה לא מרגיש מספיק גמור) כפול 8-12 חזרות. אתה חייב להוציא את המקסימום בכל סט, כלומר אם מישהו לא בשביל לעזור לך אז חבל על הזמן...תמיד תעמיס בכל סט!
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 00:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:28
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
כמה זמן אתה על התוכנית הזאת?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 00:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני עושה את המקסימום בכל סט, נותן את כל הנשמה. |
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:39
|
#7 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
